08-10 | Jan Bond loopt Eindhoven Marathon onder de barriere van 3 uur
Ongeveer een jaar geleden bedacht ik dat ik nog wel een keer een marathon zou willen lopen. In september 2015 liep ik in Berlijn bij mijn debuut 3:08:24. Ik heb daar een fantastische ervaring beleefd en ik wilde kijken of ik dat kon evenaren en mogelijk zelfs verbeteren. In 2015 voetbalde ik nog en ik dacht dat ik na anderhalf jaar als "echte" hardloper wel klaar zou zijn (na wat intensieve training) voor een snellere tijd, liefst onder de 3 uur.

Na wat informatie in te hebben gewonnen bij mijn medehardlopers bij AV Edam koos ik voor de marathon van Eindhoven, vooral om in Amsterdam niet langs de Amstel en over industrieterreinen te hoeven lopen. Ik vroeg Cees Beets of hij een trainingsschema voor mij wilde maken. Dat wilde hij wel doen, waarvoor duizend maal dank. Ook vroeg ik mijn vrouw of ze mij tijdens de training wilde steunen en of ze het zag zitten. Ze zag het niet zo zitten, maar ze steunde me wel. Ook hiervoor duizend maal dank.


Uitslagen
Verslag...
Voorafgaand aan het trainingsschema (van 16 weken) stelde ik mezelf 3 doelen: de kermisloop onder 37 minuten, Dam tot damloop onder 1 uur en de marathon onder de 3 uur. Toen volgde de training: heel vaak hardlopen, niet snel, wel ver. Ongeveer 8 uur per week.

Voorafgaand aan mijn eerste doel, de Kermisloop, had ik een rustigere trainingsweek omdat ik wat last had van overbelasting. Ik had tijdens de wedstrijd genoeg energie om een negatieve split te lopen en mijn PR van 37:08 aan te scherpen tot 35:46. Het eerste doel was gehaald.

Daarna had ik een behoorlijke mentale dip. Omdat het bij de Kermisloop zo goed was gegaan voelde het alsof ik er al was, terwijl het nog lang geen tijd was voor het hoofddoel, de marathon. Ik kon mezelf gelukkig wel motiveren om door te trainen volgens het schema. Bij de Dam tot Damloop kostte het me wat meer moeite om mijn doel te halen. Met behoorlijk wat pijn en moeite wist ik na 59:41 te finishen. Ik was heel blij. Dit was ongeveer 2:30 onder mijn snelste tijd tot dan toe bij de Dam tot Damloop!

Drie weken later was het dan eindelijk tijd voor het hoofddoel. De marathon van Eindhoven! Het regende "s ochtends tot ongeveer een uur voor de start, maar toen het droog was waren de omstandigheden ideaal. Ik had "s nachts al in Eindhoven geslapen en de start was voor de deur van het hotel dus ik hoefde niet te reizen. In het startvak kwam langzaam de wedstrijdspanning, maar ik voelde me goed en zeker van mijn zaak. Het plan was om zo veel mogelijk vlak te lopen in de richting van 3 uur, liefst met nog wat speling aan het einde.

Ik ging over de startlijn ongeveer 30 seconden na de haas voor 3 uur. Ik had bedacht dat wanneer ik die na 10 km ongeveer zou inhalen en bij hem kon blijven ik mooi onder de 3 uur zou uitkomen. In de eerste 7 km liep ik alleen, ik kon geen goed groepje vinden. Dat was niet volgens plan. Toen ik in een fijn groepje terecht kwam bleek dat de mensen in die groep als doel 3:03 hadden. Dat was voor mij niet waar ik naar op zoek was. Op 10 km kwam ik door na 42:43. Dat vond ik te langzaam. Samen met nog iemand anders heb ik versneld tot in de volgende groep. En vanaf ongeveer 17 km liep ik in de groep met de haas van 3 uur. De tweede 10 km ging in 41’14. Daarmee had ik precies de verloren tijd goed gemaakt. Toen voelde ik me nog redelijk tot goed. Halverwege klokte ik 1:28:34. Dat gaf me een goed gevoel, ik mocht 3 minuten verliezen in de tweede helft. Ik realiseerde me ook op dat moment dat je met een beetje pech dat binnen 2 km kan verliezen, maar daar was ik toen nog even niet mee bezig.

Ik had bedacht om in ieder geval tot 38 km in de groep bij de haas te blijven. Op dat moment zou ik dan kijken of ik ging versnellen of dat ik me aan de achterkant van de groep zou laten afzakken en mijn verlies zoveel mogelijk zou proberen te beperken. Dat was mooi bedacht, maar het bleek niet haalbaar. Vanaf 25 km werd ik misselijk als ik sportdrank dronk en als ik gel at. Ook had ik al vanaf de 1e kilometer het gevoel dat ik moest plassen. Ik kan niet hardlopend plassen. Ik had ook geen zin om te stoppen om te gaan plassen, want ik was bang dat ik dan teveel tijd zou verliezen. Ik heb heel kleine slokjes gedronken en heel kleine slokjes gel gegeten en zo kon ik tot 33 km bij de groep blijven. Daarna kon ik het tempo van de groep niet meer bijhouden en begon voor mij de marathon echt.

Langzaam verdween de ballon van de haas van 3 uur uit het zicht. En mijn tempo zakte steeds verder in. Bij de drinkpost bij 35 km hield ik het niet meer vol en heb ik een stukje gewandeld, ik dronk wat water en daarna kon ik opeens mijn eigen tempo (4:13 min/km) weer oppakken. Ik laste vergelijkbare, maar kortere pauzes in na 38 km en na 40 km en steeds kon ik weer redelijk in mijn tempo komen. Ik hield het alleen niet zo lang meer vol, dus ik hoopte dat de finish op tijd zou komen.

Mijn doorkomst na 40 km was na 2’50’33, dus ik wist dat de 3 uurgrens haalbaar was als ik niet helemaal in zou storten aan het einde. Ik dacht aan alle trainingskilometers en dat er geen enkel moment tijdens mijn training is geweest dat ik langer dan 9:27 over 2200 meter zou hebben gedaan.

Dit zou dus een makkie worden. In het zicht van de finish, met nog ongeveer 200 meter te gaan zag ik de klok: 2:59:34. Mijn benen waren zo stijf dat er van een echte sprint geen sprake meer was, maar ik perste er alles uit wat ik nog in me had. Opeens verkrampte mijn hele linkerbeen. Ik voelde me als Usain Bolt in de WK-finale van de 4 x 100 m. Maar ik wilde niet in een rolstoel over de finish heen. Ik wilde er zo snel mogelijk naartoe! Met mijn linkerbeen gestrekt waggelde ik de laatste 60 meter naar de finish, de klok was al over de 3 uur, maar op mijn horloge zag ik mijn tijd: 2:59:54!

Mijn benen deden zeer en ik was te moe om te juichen.
 Reacties op het bericht...
Picture of Bullet Pointklaas ettema schreef op 15.10.2017 17:52:
jan, gefeliciteerd. wat een avontuur !

Picture of Bullet PointJeroen Lautenschutz schreef op 19.10.2017 07:52:
Mooi verhaal Jan.

 Schrijf een reactie... (alle velden verplicht invullen)

Naam  :  
E-mail :  
Reactie:

 Door: JB      Bron: Marathon Eindhoven


 
Webbeheerder Webmaster � 1998 - 2023 www.avedam.nl v5.0